逆流而上

姜河曾是全国最被看好的短距离自由泳选手，一次伤病让他离开了赛场，也离开了那座城市。五年后，他回到少年宫，成为一支快要解散的青少年游泳队的教练。

队里最不服管教的女孩尹夏，有着和他当年一模一样的倔强。两人从互相看不顺眼，到一起站上区域赛的出发台。

剧集没有把胜利当成终点，而是把重点放在每一次失败之后，如何重新走进水里。